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2017年2月28日 星期二

每天八個運動可以令您長壽



我們都知道要活就要動
的確上了年紀的人
每天早上起床
總是會這裡痠那裏痛的
如果每天起床做些健身的運動
是會改善疼痛的喔

1.九十一百八十度:腰部腿部運動

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.聳聳肩呀縮縮頭:肩部運動
功能:消除肩部酸痛。
3.右手拉左腳:手腳運動
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。
4.脖子扭一扭:頸部運動
功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
5.帶球上籃:運動前伸展操
功能:運動熱身,避免運動傷害。
6.活動筋骨:伸展運動
功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
7.柔軟重現:桌前運動
功能:恢復以及保持身體柔軟性。
8.朝氣蓬勃:蹲踞拉伸運動
功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
這些動作簡單易學,每天早晨起床做一次,讓疾病離我們遠遠的,多活十幾年!快告訴朋友們,大家一起學更有動力哦~
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